Le sostanze che aiutano il sistema immunitario sono molte e si trovano in molti integratori o se preferisci anche in tante tisane. Quindi ho deciso di farti una panoramica su queste sostanze per aiutarti a capire quanto sia importante difenderti da subito così da arrivare all’inverno con un sistema immunitario forte.
Un sistema immunitario forte ti permette di evitare un influenza che ti faccia stare a letto per tanti giorni e soprattutto con strascichi, come la spossatezza che perdurano nel tempo.
Come già noto, il nostro sistema immunitario è continuamente sotto attacco da parte di agenti esterni come virus e batteri. Il compito di questo complesso sistema è proprio quello di preservare l’integrità della barriera immunitaria e difendere il nostro corpo da patogeni infettivi.
Sono molti, però, i fattori che possono essere causa di indebolimento delle nostre difese e con l’arrivo dell’autunno, questi si moltiplicano rapidamente: freddo, stress, sbalzi di temperatura e cambio di stagione ledono il nostro sistema provocando spesso tosse, mal di gola e raffreddore portando a quella che potremmo definire “la stagione dei malanni”.
Assumere quotidianamente o a cicli per almeno 3 mesi una o più di queste piante medicinali, aiuta il nostro corpo a regolarizzare il metabolismo e a sostenere il sistema immunitario, aumentando la barriera protettiva contro agenti esterni. L’utilizzo di erbe simili può affiancare una classica terapia convenzionale, andando ad agire naturalmente sull’organismo, ma anche precedere e prevenire l’utilizzo di classici medicinali antinfluenzali.
Le erbe in grado di sostenere il sistema immunitario sono diverse e appartengono a generi e famiglie differenti. Alcune di esse sono:
L’Echinacea è sicuramente il rimedio naturale per eccellenza per rinforzare le difese immunitarie. Sommità fiorite e radici presentano capacità immunostimolanti, ma non influenzano in maniera diretta la produzione di anticorpi.
Grazie alla presenza di tannini, carotenoidi e vitamina C, le bacche di Rosa Canina sono spesso impiegate come integratore alimentare naturale nel supporto al sistema immunitario. Spesso considerata una vera fonte di vitamina C all’interno di diete e regimi alimentari (si pensi che in soli 100 gr di bacche di Rosa Canina è contenuto lo stesso quantitativo vitaminico di 1 kg di arance), questa preziosa alleata delle difese immunitarie trova largo utilizzo anche nelle tisane.
Anche la Curcuma rientra nella categoria di erbe officinali (in questo caso radici) immunostimolanti. La tradizione erboristica considera questa spezia un vero e proprio antibiotico naturale, grazie alle sue proprietà antibatteriche e antistaminiche. Il principio attivo contenuto all’interno della Curcuma, ovvero la curcumina, è noto per le sue capacità di rinforzamento del sistema immunitario e di sostegno dell’apparato respiratorio. Puoi anche leggere il blog su tutti i poteri di questa radice.
Di pari passo con la Curcuma troviamo lo Zenzero, rizoma noto sin dall’antichità ed apprezzato per i suoi incredibili e numerosi benefici sulla salute umana. In particolare, per quanto riguarda il tema trattato, è noto che in infusione, lo Zenzero sia in grado di aumentare le difese, sostenere il metabolismo e rafforzare il nostro corpo in caso di raffreddori ed influenze. Facilmente reperibile in tutte le stagioni dell’anno, è inoltre un buon alleato in caso di stanchezza mentale e stress psicologico.
Noto per le sue proprietà espettoranti, il Timo vanta numerosi benefici sull’apparato respiratorio. Viene spesso consigliato in terapie naturopate contro tosse, asma e reumatismi. I principali benefici sono sicuramente quelli antibatterici, antisettici e antinfiammatori, date le capacità di calmare infiammazioni del cavo orale. Suffumigi agli oli essenziali di Timo, Rosmarino, Tea Tree, Eucalipto, Pino Mugo, Menta Piperina: inalare il vapore di questi oli, permette di beneficiare delle proprietà espettoranti delle piante officinali in essi contenuti, ammorbidendo, idratando e liberando le prime vie respiratorie.
Tra le proprietà più conosciute di fiori e bacche di Sambuco ci sono anche loro, le capacità immunoprotettive. I flavonoidi contenuti nel Sambuco sono in grado di diminuire lo stress ossidativo e di equilibrare l’intero sistema immunitario. Proprio grazie a queste caratteristiche, bacche e fiori di Sambuco vengono consigliati per ridurre la durata dei classici sintomi influenzali.
Il miele non è l’unico prodotto delle api: pappa reale e propoli costituiscono un nutrimento ricco di energia, prezioso per allontanare i mali di stagione e rafforzare le difese immunitarie. Quando il mal di gola si acutizza e le tonsille sono infiammate, utilizzare uno spray naturale alla propoli direttamente nel cavo orale sarà un incredibile sollievo, ottimo anche per i bambini.
Per i più piccoli puoi preparare un cucchiaino di zucchero dove lasciar cadere alcune gocce di tintura madre, da inghiottire in caso di tosse e infiammazioni: la propoli è immunostimolante, cicatrizzante, fungicida e aiuta la salute della bocca.
ZINCO
Un alleato della Vitamina C è lo Zinco perché essa favorisce l’assorbimento dello zinco da parte del corpo. Lo zinco grazie alla sua capacità immunostimolante, favorisce il naturale funzionamento del sistema immunitario, prevenendo l’insorgere di virus e infezioni. Sia la carenza che l’eccesso di zinco si associano a un calo delle difese immunitarie, aumentando la possibilità di avere infezioni.
Il corpo umano non possiede riserve di zinco, quindi per soddisfare le esigenze quotidiane occorre inserire nella propria alimentazione carne e pesce, le migliori fonti di zinco.
